일주일 계란 다이어트, 나도 해볼까?

🍳 일주일 계란 다이어트, 나도 해볼까?

간단하고 든든하게 살 빠지는 다이어트 식단!

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🥚 계란 다이어트가 뭐야?

계란 다이어트는 말 그대로 계란을 중심으로 식단을 짜는 다이어트예요!
삶은 계란은 칼로리는 낮고 포만감은 높아서, 살은 빠지고 배는 든든한 꿀템이랍니다 💪
보통 7일~14일 정도 단기로 진행하는 분들이 많아요!

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👍 계란 다이어트 이런 점이 좋아!

• ✔️ 배고픔 덜하고 포만감 최고!
  
  
• ✔️ 단백질 풍부해서 근육도 지켜줘요
  
  
• ✔️ 식단 준비가 간단해서 귀찮을 틈 없음
  
  
• ✔️ 진짜 살 빠져요…! (물론 꾸준히 하면😉)
  
  

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❗ 이런 점은 꼭 참고해줘~

• 🙅 너무 오래 하면 영양 불균형 올 수도 있어요
  
  
• 🙅 콜레스테롤 걱정되는 분은 전문가 상담 꼭!
  
  
• 💧 물 많이 마시고, 채소도 꼭 챙겨 먹기!
  
  

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📅 일주일 계란 다이어트 예시 식단표

🌞 1일차

• 아침: 삶은 계란 2개 + 자몽 반 개
  
  
• 점심: 닭가슴살 샐러드 + 계란 1개
  
  
• 저녁: 찐 브로콜리 + 계란 2개
  
  

🌼 2일차

• 아침: 계란 2개 + 블랙커피
  
  
• 점심: 계란 2개 + 데친 채소
  
  
• 저녁: 계란 1개 + 토마토
  
  

🌿 3일차

• 아침: 계란 2개 + 오이 슬라이스
  
  
• 점심: 두부 + 계란 1개
  
  
• 저녁: 계란 2개 + 야채 스틱
  
  

(👉 4~7일차도 비슷하게 조절해서 구성해보면 좋아요!)

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💡 다이어트 꿀팁 모음

• 📸 식단 인증하면 의욕 +100!
  
  
• 💧 하루 2L 물 마시기 잊지 말기
  
  
• 🚶‍♀️ 가벼운 산책이나 홈트 병행하면 효과 업!
  
  

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✅ 정리하자면!

계란 다이어트는 간단하고 확실한 단기 다이어트 식단이에요.
다만, 무조건 오래 하지는 말고 컨디션 보면서 건강하게 실천하는 게 제일 중요하답니다!
나한테 맞는 방식으로 가볍게 시작해보는 것도 아주 좋아요~ 💛

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